5 последствий продолжительного сна

Мы живем в мире, где все зависит от баланса. Более того, наша собственная вселенная - это тонкий баланс, в котором все имеет смысл, а происходящее имеет причины и следствия. Мы - продукт этой вселенной, поэтому, когда мы не в равновесии, мы вызываем негативные последствия для нашего тела и ума. По этой причине длительный сон может быть таким же негативным явлением, как и недосыпание.

Сон необходим, потому что он заряжает тело. Но мы не должны злоупотреблять этим, так как отсутствие 7 часов сна в день так же негативно, как и более 10 часов сна.

Люди, которые спят более 10 часов в день, демонстрируют худшее состояние здоровья, чем те, кто в среднем 7 или 8 часов.

Негативные последствия длительного сна

С момента рождения наше тело регулирует себя, чтобы найти идеальный баланс. При рождении человек спит 20 часов в сутки. Этот показатель уменьшается до подросткового возраста, когда максимум 9 часов в день становится пределом. Далее рекомендуется от 6 до 8 часов, не превышая и не снижая этих пределов и находя баланс посередине.

Наше тело просит у нас несколько минимальных часов сна, но также и максимум. Зачем? Потому что, когда вы действительно отдыхаете, это происходит во время фазы глубокого сна, и это достигается только через определенное время, которое обычно не превышает 8 часов в день.

Проблема с продолжительным сном, превышающим 9 часов в день, заключается в том, что он превращается в легкий сон. Важно серьезно отнестись к советам специалистов относительно необходимости не спать слишком много. Риски для здоровья действительно высоки и могут поставить под угрозу ваше благополучие.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний

Длительный сон, равно как и плохой сон, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний,которые, по данным Всемирной организации здравоохранения, являются основными причинами смерти во всем мире.

Однако чрезмерный сон может не только вызвать сердечно-сосудистые заболевания, он также увеличивает вероятность сердечных приступов, неврологических и метаболических патологий.

Нарушение обмена веществ

Мы вкратце обсудили, что избыточный сон также может нарушить метаболизм человека. А если мы слишком много времени проводим во сне, наше тело делает гораздо меньше упражнений.

Согласно международным исследованиям в этом отношении, человек, который чрезмерно спит, рискует получить лишний вес и ожирение. Решающим фактором в этом отношении является отсутствие физической активности.

Начало диабета

Продолжительный сон также может быть определяющим фактором развития диабета, как и недостаток сна. Это потому, что уровень сахара имеет тенденцию чрезмерно повышаться. Повышение уровня глюкозы в крови увеличивает риск диабета 2 типа.

Медлительность мозга

Когда мы страдаем от хронического длительного сна, наш мозг стареет быстрее. Это преждевременное явление создает трудности для развития повседневной деятельности, даже самой простой.

Причина замедления и преждевременного старения кроется в недостатке глубокого сна при длительном сне. Поскольку человек постоянно просыпается по ночам, организм не восстанавливается должным образом.

Ранняя смерть

Наконец, мы сосредоточимся на риске преждевременной смерти. Чрезмерный сон увеличивает опасность диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются причинами преждевременной смерти, которой может предшествовать избыточный сон..

Без сомнения, много спать так же плохо, как и мало. И именно в этом биологическом цикле, есть баланс, который мы должны соблюдать. Если мы идем вразрез со своей естественной биологией, мы действительно серьезно вредит нашему здоровью. Чтобы засыпать и вставать в одно и тоже время нужно соблюдать режим. Также рекомендуем заниматься спортом, чтобы организм успевал за сутки в меру уставать для крепкого здорового сна. Чтобы занятия спортом вызывали интерес и вовлекали Вас, рекомендуем принимать участие в различных соревнованиях. У нас Вы можете получить справку-допуск к участию.