Стоит ли принимать поливитамины?

Нашему телу необходимо много разных витаминов и минералов для нормальной работы. Они дают нам защиту от множества заболеваний, включая болезни сердца и некоторые виды рака.

Хорошая новость в том, что мы можем получить большинство микроэлементов, необходимых нашему организму, соблюдая сбалансированную диету.

Многие люди до сих пор принимают поливитаминные комплексы в качестве страховки – нужно убедиться, что твое тело не упускает ни один витамин и минерал.

Обычно мы нацелены на непопулярные витамины в конце списка, которые сложно усвоить, обогащая свой рацион. Сюда относятся хром, фолиевая кислота, калий, железо, марганец, селен, и цинк.

Изменение потребностей с возрастом

Получение витаминов может быть особенно важно на определенных стадиях жизни. Так, вынашивающим детей женщинам будет полезно получать фолиевую кислоту, уменьшающую риск дефектов рождения. Беременная женщина нуждается в поливитаминном комплексе начиная с первого триместра, чтобы обеспечить получение ребенком необходимого питания. Активным женщинам в возрасте будет полезен кальций, укрепляющие кости.

Врачи рекомендуют принимать жевательные витамины, так как они гораздо реже вызывают расстройства желудка и легко быстрее усваиваются.

Правильные выбор витаминного комплекса

Покупая витамины, как и любой другой продукт, вы получаете то, за что платите. Рекомендуем вам покупать витамины в специализированных магазинах или аптеках. Проверьте срок годности на упаковке. Не выбирайте комплексы, в которых слишком много витаминов – они плохо усваиваются. Проконсультируйтесь с врачом по поводу возрастных и половых особенностей приема.

Залог хорошего здоровья

Очевидно, что сбалансированное питание, включающее свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, постное мясо и птицу, а также молочные продукты с низким содержанием жира позволит вам получить весь необходимый витаминный набор. Поливитаминный комплекс можно использовать как подушку безопасности, которая заполнит пробелы вашего питания.

Несмотря на полезность витаминных комплексов, стоит с осторожностью относиться к их использованию. Четко следуйте инструкциям, проверяйте сроки годности и обязательно консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приема. Не забывайте, что витамины нужно подбирать индивидуально. Следование этим простым правила позволит успешно применять поливитамины как дополнение к питанию.