Руководство по личной гигиене

Мама была права: личная гигиена – залог крепкого здоровья.

Привычки личной гигиены, такие как мытье рук, чистка зубов, позволяют держать бактерии на расстоянии. В этом есть как мыслительные, так и физические преимущества. Правильная личная гигиена помогает воспринимать себя лучше, что важно для умственного здоровья. Люди, с плохими гигиеническими привычками – растрепанные волосы и одежда, запах от тела и изо рта, отсутствующие зубы – часто считаются нездоровыми и могут встречать дискриминацию.

Полезные привычки по уходу

Если вы хотите снизить риск инфекции и улучшить общее состояние здоровья, следуйте этим принципам личной гигиены:

1. Регулярное купание. Часто мойте тело и голову. Речь не идет о том, что следует мыть голову и принимать ванну каждый день. Но следует мыть тело и голову с шампунем в подходящих для вас интервалах. Ваше тело постоянно сбрасывает кожу, от которой нужно избавляться, так как она может вызывать заболевания.
2. Подстригайте ногти. Ухоженные ногти оптимальной длины позволяют избежать проблем, таких воспаление ногтевой подушечки. Чистые и сухие ступни мало подвержены грибковым инфекциям.
3. Уход за полостью рта. В идеале, следует чистить зубы после каждой еды. По крайней мере следует чистить зубы дважды в день и пользоваться зубной нитью. Чистка зубов уменьшает скапливание бактерий в ротовой полости, предотвращает гниение зубов и воспаление десен. Бактерии, вызывающие воспаление десен, могут попасть в кровь и запустить серьезные нарушения работы сердца. Нездоровые десна могут приводить к расшатыванию зубов, что вызывает проблемы с жеванием. Чтобы сохранить здоровую улыбку, посещайте стоматолога для проверки раз в 6 месяцев.
4. Мойте руки. Мытье рук перед едой, после посещения туалета, чихания, а также после выноса мусора, значительно предотвращает распространение бактерий и вирусов. Обзаведитесь обеззараживающими гелями на основе алкоголя для случаев, когда вымыть руки с мылом невозможно.
5. Крепкий сон. Достаточно отдыхайте – от 8 до 10 часов каждую ночь – чтобы получать энергию для встречи следующего дня. Недосып заставляет чувствовать себя вымотано, подвергает риску естественные барьеры иммунной системы.

Плохая гигиена намекает на…

Если ваш знакомый давно не мылся или кажется неопрятным, это может быть сигналом того, что он или она пребывают в депрессии. Психологи утверждают, что люди в депрессии склонны не обращать на себя внимания. Объяснение важности личной гигиены для предотвращения некоторых заболеваний может помочь некоторым людям. Будьте откровенны, отнеситесь с пониманием к подобному разговору. Несмотря на ваши лучшие старания, вашему другу или любимому может потребоваться профессиональная помощь. Вам стоит предложить ему посетить психотерапевта, если ситуация с гигиеной не улучшится.